Gezonde lifestyle
Wat is een gezonde leefstijl?
Wanneer je gezond leeft, zit je beter in je vel. Vaak heb je bij een gezonde leefstijl meer zelfvertrouwen en zit je vol energie om iedere ochtend aan een mooie dag te beginnen. Aangezien iedereen zijn eigen gevoel van gezondheid heeft, is het niet vast te stellen wat een gezonde leefstijl nu precies inhoud. Er bestaat geen algemene gezonde leefstijl waar iedereen zich goed bij voelt. Wel vormen een gezonde voeding, voldoende beweging en rust de basis van een gezonde leefstijl.
Gezonde voeding
Bij een gezonde leefstijl hoort gezond eten. Een gezonde voeding levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Vaak wordt gedacht dat een gezond eetpatroon inhoud dat er minder moet worden gegeten. Kies voor gezonde producten zoals bijvoorbeeld groenten, fruit en volkoren brood.
Tips voor een gezonde leefstijl
Naast een gezond eetpatroon zijn er een aantal andere aandachtspunten waar u op moet letten om een gezonde leefstijl op te bouwen.
Eet op vaste tijden
Voor je lichaam is het belangrijk dat er een duidelijke regelmaat in je leefpatroon zit. Eet daarom op vaste tijden en zorg ervoor dat je een goed slaapritme hebt. Voldoende rust en aandacht voor je lichaam zal je gezonde leefstijl ook ten goede komen.
Zuinig met alcohol en stoppen met roken
Zorg ervoor dat je niet elke dag aan het bier en wijn gaat zitten. Een aantal glazen per week kan geen kwaad. Meerdere biertjes op een dag wel.
Kom in beweging!
Bij een gezond leven hoort een inspanning. Probeer dagelijks een half uur te bewegen. Dit kan door middel van sporten, door een dag te gaan wandelen. Ga wat vaker met de fiets naar het werk en probeer de trap te nemen in plaats van de lift. Je hoeft niet perse te sporten in een sportzaal. Wel wordt aangeraden veel te bewegen of te sporten met meerdere mensen
Neem je rust
Om het lichaam optimaal te laten functioneren is voldoende slaap noodzakelijk. je lichaam herstelt tijdens je slaap van fysieke inspanningen. Slaap gemiddeld 8 uur per dag voor een goede nachtrust.
Wanneer je gezond leeft, zit je beter in je vel. Vaak heb je bij een gezonde leefstijl meer zelfvertrouwen en zit je vol energie om iedere ochtend aan een mooie dag te beginnen. Aangezien iedereen zijn eigen gevoel van gezondheid heeft, is het niet vast te stellen wat een gezonde leefstijl nu precies inhoud. Er bestaat geen algemene gezonde leefstijl waar iedereen zich goed bij voelt. Wel vormen een gezonde voeding, voldoende beweging en rust de basis van een gezonde leefstijl.
Gezonde voeding
Bij een gezonde leefstijl hoort gezond eten. Een gezonde voeding levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Vaak wordt gedacht dat een gezond eetpatroon inhoud dat er minder moet worden gegeten. Kies voor gezonde producten zoals bijvoorbeeld groenten, fruit en volkoren brood.
Tips voor een gezonde leefstijl
Naast een gezond eetpatroon zijn er een aantal andere aandachtspunten waar u op moet letten om een gezonde leefstijl op te bouwen.
Eet op vaste tijden
Voor je lichaam is het belangrijk dat er een duidelijke regelmaat in je leefpatroon zit. Eet daarom op vaste tijden en zorg ervoor dat je een goed slaapritme hebt. Voldoende rust en aandacht voor je lichaam zal je gezonde leefstijl ook ten goede komen.
Zuinig met alcohol en stoppen met roken
Zorg ervoor dat je niet elke dag aan het bier en wijn gaat zitten. Een aantal glazen per week kan geen kwaad. Meerdere biertjes op een dag wel.
Kom in beweging!
Bij een gezond leven hoort een inspanning. Probeer dagelijks een half uur te bewegen. Dit kan door middel van sporten, door een dag te gaan wandelen. Ga wat vaker met de fiets naar het werk en probeer de trap te nemen in plaats van de lift. Je hoeft niet perse te sporten in een sportzaal. Wel wordt aangeraden veel te bewegen of te sporten met meerdere mensen
Neem je rust
Om het lichaam optimaal te laten functioneren is voldoende slaap noodzakelijk. je lichaam herstelt tijdens je slaap van fysieke inspanningen. Slaap gemiddeld 8 uur per dag voor een goede nachtrust.